برای کاهش استرس چه چیزی بخوریم؟

منبع خوبی از آهن، منیزیم و ویتامین‌های A و C است

 کاهو نیز منبع خوبی از ویتامین C است

توانایی در کاهش کورتیزول دارد

سرشار از منیزیم است که به کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس، کمک می‌کند.

اسپیرولینا یکی از منابع غنی پروتئین و آهن است که می‌تواند انرژی ویژه‌ای به بدن بدهد و کمک کند تا با استرس مقابله کند.

مانند دل، جگر و قلوه

پروتئین: تخم مرغ دارای مقدار زیادی پروتئین است که احساس سیری را افزایش می دهد و انرژی را برای بدن ایجاد می کند. مصرف پروتئین می‌تواند در کاهش سطح هورمون کورتیزول تاثیرگذار باشد.

امگا-3 اسیدهای چرب: ماهی سالمون حاوی مقادیر زیادی از امگا-3 اسیدهای چرب EPA و DHA است. این اسیدها معمولاً با بهبود سلامت مغز و کاهش التهابات مرتبط با استرس مرتبط هستند.

 غنی از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان قدرتمند

پروتئین: شیر یک منبع عالی از پروتئین است که می‌تواند احساس سیری را افزایش داده و انرژی برای بدن فراهم کند. مصرف پروتئین می‌تواند هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول را کاهش داده و به کاهش استرس کمک کند.

منبع ویتامین E، منیزیم، روی و ویتامین‌های گروه B

سرشار از منیزیم و ویتامین C و فولات

دمنوش آرام‌بخش؛ کاهش اضطراب و تنش

آنتی‌اکسیدان‌ها: ویتامین C به عنوان یکی از قوی‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته می‌شود که می‌تواند از سلول‌ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کند.

حاوی آنتی اکسیدان برای مقابله با استرس

مصرف منظم شکلات تلخ (فقط یک لقمه، نه یک تکه کامل!) ممکن است این قدرت را داشته باشد که سطح استرس شما را تنظیم کند.